poker 9 октября 2008 0

Блог журнала Poker Пища для ума 0 ]

Поекер — это игра, успех в которой зависит от того, насколько правильными, разумными и своевременными были принятые игроком решения. А плохое настроение, излишняя нервозность да и простоплохое самочувствие могут стать причиной неудач в игре. Если человек садиться за игровой стол с твердым намерением победить (а как же иначе), он должен быть выспавшимся отдохнувшим и сытым. В противном случае его мозг просто не сможет работать в полную силу, а ведь на протяжении всей игры необходимо постоянно анализировать и оценивать ситуацию, делать выводы, причем за частую при минимуме информации. Как сохранить ясность рассудка, заставить свой мозг быстро принимать оптимальные решения и справляться с поставленными задачами?

Ответ на этот вопрос, вообще-то, давно известен: здоровый образ жизни и правильное питание. По мнению специалистов, правильная диета так же необходима для здоровья разума, как и для здоровья тела. Раньше ходили слухи о чудодейственных диетах шахматистов. Якобы специально разработанные рационы помогали шахматистам добиваться очень высоких результатов, вплоть до завоевания титула чемпиона мира. Какие компоненты входили в эти секретные диеты, да и существовали ли они на самом деле — доподлинно не известно. Но совершенно точно доказано, что действительно некоторые продукты оказывают положительное влияние на работу мозга, способствуют логическому мышлению, укрепляют память, помогают продолжительное время сохранять работоспособность и концентрацию внимания. Эти продукты полезно включать в свой повседневный рацион не только тем, кто активно играет в покер или другие интеллектуальные игры, но и всем тем, кто много работает головой. Сейчас рассмотрим несколько самых полезных продуктов для ума.

Семга

Эта рыба стоит первой в списке. И неспроста. Норвежские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие свыше двух тысяч человек, и оказалось, что даже десятиграммовая порция этой рыбы способна существенно улучшить мозговую деятельность. Семга — кладезь важнейших витаминов: А, Е, D, С, F. Источник легко усваиваемых протеинов, а также йода и других микроэлементов. А главное, в семге содержатся в большом количестве омега-3 жирные кислоты. Именно они способствуют правильному функционированию мозга. Омега-3 жирные кислоты влияют не только на ментальное здоровье и умственные способности, но и на гормональный фон, сердечно-сосудистую систему и на эмоциональное состояние. К тому же в отличие от других морепродуктов семга содержит меньше всего вредных химических элементов. Особенно полезна семга, выловленная в море, а не выращенная искусственно. Если включить блюда из этой рыбы в свой рацион 1−2 раза в неделю, можно подкормить свои мозги, укрепить артерии, нервы и глаза.

Шоколад

Ученые постоянно находят все новые полезные свойства шоколада. Какао-бобы являются богатейшим источником биологически активных веществ, таких как витамины В1, В2, РР, А, растительные протеины, флавоноиды и микроэлементы, например, калий, магний, железо, натрий. Какао содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Правда, все это относится к черному шоколаду с содержанием какао не менее 75 %. В шоколадных конфетах какао-бобов совсем не много по сравнению с огромным количеством сахара, молока и жиров – так что пользы от них мало. А вот белый шоколад и вовсе изготавливается из какао-масла и молока. Черный шоколад способен повышать настроение, снимать усталость, раздражительность и восстанавливать эмоциональное равновесие. Это связано с высоким содержанием теобромина – алкалоида, который тонизирует организм, но действует мягче, чем другой алкалоид — кофеин. Кроме того, шоколад быстро вызывает чувство насыщения и по-этому незаменим при умственной работе и больших психических нагрузках. Если надо быстро взбодриться, лучше всего съесть кусочек горького шоколада или выпить чашку горячего какао. Всем, кому приходится много думать и запоминать, специалисты рекомендуют съедать по 50 г черного шоколада в день.

Чай

Правильно приготовленный качественный чай приятен на вкус, прекрасно утоляет жажду, снимает усталость, поддерживает силы и улучшает настроение. Еще Авиценна говорил, что чай «освежает тело, укрепляет дух, смягчает сердце, пробуждает мысли, прогоняет леность». Широкий диапазон целебных свойств этого напитка обусловлен наличием в чайных листьях различных химических соединений, полезных для организма. Тонизирующее действие чая связано с содержанием в нем кофеина. Но кроме кофеина и некоторых других алкалоидов в чае обнаруживаются дубильные и пектиновые вещества, минеральные соли, а также самый высокий процент среди всех растительных продуктов витамина Р — витамина молодости. Чай богат витаминами В1, В2, РР, К, С. Причем в зеленом чае витамина С в 10 раз больше, чем в черном. Чай — замечательный напиток, настоящий эликсир бодрости и здоровья. Черный или зеленый, холодный или горячий — любой чай, употребляемый в разумных пределах, замедляет возрастные изменения мозга и предупреждает ухудшение памяти.

Черника

Эта ягода издавна пользовалась репутацией целебного продукта. В чернике много полезных элементов: яблочная, лимонная, хинная, молочная, янтарная кислоты, витамины С и РР, дубильные и пектиновые вещества. Черника занимает первое место среди ягод и фруктов по содержанию марганца, также в ней много железа, есть калий, магний, фосфор и сера. Давно известна способность черники улучшать остроту зрения и предохранять глаза от воспаления. Содержащиеся в чернике антоцианы в сочетании с биофлаваноидным комплексом стимулируют кровообращение в органах зрения и тем самым уменьшают усталость глаз. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит за компьютером. А вот то, что черника оказывает омолаживающее действие на мозг, стало известно совсем недавно. Эта чудо-ягода увеличивает содержание в мозге дофамина – соединения, которое регулирует важнейшие процессы в мозге. Употребление в пищу черники способствует укреплению памяти и быстроте мышления. Причем полезны и свежие ягоды, и варенье, и соусы, и различные морсы и кисели из черники.

Кофе

Американские ученые установили, что 100 мг кофеина (доза, эквивалентная двум чашкам кофе) стимулирует активность отдела головного мозга, отвечающего за кратковременную память и интеллект. Ранее общее повышение работоспособности после чашечки кофе объяснялось способностью кофеина стимулировать внимание. Но кофеин – это только одно из 500 химических веществ, находящихся в кофе. В состав кофейного зерна входят калий, магний, железо, фосфор, азот, хлор, магний, витамины группы В, а также ценные для здоровья аминокислоты: лимонная, хинная, кофейная, уксусная, хлорогеновая. Такое разнообразие состава и обуславливает благотворное влияние кофе на организм. Качественный правильно сваренный кофе стимулирует работу мозга, повышает выносливость и реально улучшает память. Но следует помнить, что главный принцип употребления кофе – умеренность. Большие дозы кофеина повышают артериальное давление и вызывают чувство тревожности. Безопасным считается употребление 3−5 чашек в день. Для того чтобы взбодриться, лучше пить кофе эспрессо, приготовленный из качественных зерен, без сахара и сливок.

 

Журнал POKER №2 декабрь 2007 г.

Комментарии 0 ]
  Название Бонус Скачать Обзор
888poker 100%, до 400$
Poker Stars 100% до 600$
FullTilt 100% до 600$
PokerMira 100% до $2000
RedStarPoker 250% до 1500$
Titan Poker 200% до 2000$
Party Poker 100%, до 500$
Winner 250% до 1500 евро
Популярные темы  
Личный блог cTPAX 35.55
Блог журнала Poker 29
Блог журнала cardplayer 26.2
Блог Pokernewsdaily 23.6
Блог Bluffeurope 23.2
Личный блог AndFil 21.7
Личный блог alex 20.95
Личный блог Velssa 20.95
Личный блог blajack 20.7
Наши фрироллы на Pokerstars 19.5
Личный блог Shturman 18.75
Личный блог Desire 18.4
Личный блог cTPAX 35.55
Личный блог AndFil 21.7
Личный блог alex 20.95
Личный блог Velssa 20.95
Личный блог blajack 20.7
Личный блог Shturman 18.75
Личный блог Desire 18.4
Личный блог MrSharkMr 17.2
Личный блог GaStar 16.95
Личный блог hvoryh 16.7
Личный блог Stos 16.6
Личный блог pomidor 16.3
Наши фрироллы на Pokerstars 19.5
Наши фрироллы на Red Star Poker 16.5
Наши фрироллы на TitanPoker 16
Наши фрироллы на PartyPoker 15.6
Новости - "С миру по нитке..." 15.1
Покер на видео и ТВ 12.1
Главпокер - вопросы по сайту 12
WSOP 2009 Live! 11.2
Russian Poker Tour 10.6
Стратегия покера 10.6
Мисс покер 2009 10.4
Репортажи, Фоторепортажи 10
Блог журнала Poker 29
Блог журнала cardplayer 26.2
Блог Pokernewsdaily 23.6
Блог Bluffeurope 23.2
Наши фрироллы на TitanPoker 16
Блог покеррума Poker Stars 15.6
Личный блог pokerfederation 14.2
Блог покерного турнира RPT 11.2
Личный блог bfsp 10
Личный блог Bluff 10
Блог покеррума Party Poker 1.5
Блог покеррума RedStarPoker 0.6
посмотреть все темы
Рейтинг игроков
1 cTPAX 35.55
2 AndFil 21.7
3 alex 20.95
4 Velssa 20.95
5 blajack 20.7
6 Shturman 18.75
7 Desire 18.4
8 MrSharkMr 17.2
9 GaStar 16.95
10 hvoryh 16.7